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코로나19로 인해 건강 관리가 중요한 화두로 떠오르며 홈트레이닝이 일상화되고 있는데요. 최근에는 오하운족(오늘 하루도 운동족)이라는 단어까지 생길 정도로 매일 집에서 운동하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 집콕 홈트 클래스 3탄을 준비하였습니다. 국내 최대 여성 전용 요가 프렌차이즈 업체인 ‘아메리카요가’에서는 짧은 시간 동안 간단하게 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 홈트를 선보이고 있습니다. 함께 따라 해 보실까요?
1. 하프문 자세
동작 효과
1. 옆구리 및 척추 근육 강화
2. 혈액 순환에 도움
*주의사항
어깨와 골반이 옆으로 틀어지지 않도록 정면으로 바르게 유지해주세요.
Tip. 이런 분께 추천해요
척추를 강화하고 싶은 분
균형 잡힌 신체강화를 원하는 분
2. 척추 스트레칭
동작 효과
1. 틀어져 있는 골반을 맞추기
2. 요통 예방
*주의사항
골반과 무릎이 같은 선에 오도록 해주시고, 상체가 올라올 때 어깨는 내려주세요.
Tip. 이런 분께 추천해요
허리에 통증이 있는 분
골반이 틀어진 분
3. 막대기 자세
동작 효과
1. 코어 강화
2. 전신 근력 강화
*주의사항
어깨와 허리에 힘이 들어가지 않게 주의하세요
Tip. 이런 분께 추천해요
전신근력 강화를 원하는 분
코어 운동을 원하는 분
FOR YOU
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