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지난 호 집콕 요가 클래스 잘 따라하고 있으신가요? 코로나19로 여전히 체육시설에 가자니 불안하고 집에서 운동을 하자니 어떻게 해야 할 지 모르시는 분들이 많으실 텐데요. 이런 분들을 위해 집콕 홈트 클래스 2탄을 준비했습니다. 국내 최대 여성 전용 요가 프렌차이즈 업체인 ‘아메리카요가’에서는 짧은 시간 동안 간단하게 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 홈트를 선보이고 있습니다. 아래 영상을 함께 보며 동작을 따라해 볼까요?
1. 트위스트 자세
동작 효과
허리 근육을 강화하고 척추를 건강하게 만듭니다
Tip. 이런 분께 추천해요
허리에 통증이 있으신 분
등이 뻐근하신 분
2. 활 자세
동작 효과
굽은 등을 펴주고 허리와 등의 통증을 경감해줍니다
Tip. 이런 분께 추천해요
어깨와 등이 구부정한 분
소화기관이 약한 분
척추의 유연성과 강화가 필요한 분
3. 선활 자세
동작 효과
집중력을 향상시키고 하체를 단련해줍니다
Tip. 이런 분께 추천해요
다리 근력을 원하는 분
어깨의 확장이 필요하신 분
FOR YOU
홈트 후 마시면 좋을 음료는? 홈트엔 이 음료!
베지밀 고단백 두유
베지밀 고단백 두유는 190mL 1팩당 우유 2팩에 해당하는 식물성 단백질 10.5g을 함유한 고단백 타입의 두유입니다. 여기에 단백질 합성과 신진대사 활성을 돕는 L-아르지닌, 비타민B군 5종, 칼슘과 비타민D 등 함께 섭취하면 좋은 영양성분을 균형 있게 설계했습니다. 홈트 후 나의 몸을 위해 베지밀 고단백 두유 한잔 하세요.
그린비아 프로틴밀
고단백 균형 영양 음료인 그린비아 프로틴밀에는 아미노산의 흡수시간을 고려해 1:1 비율의 동식물성 단백질을 18g 담았습니다. 코로나로 배달 음식을 많이 먹는 요즘, 부족한 영양 섭취를 위해 비타민 13종, 미네랄 8종을 꼼꼼하게 채워놓았으며 사과 1.5개 분량의 식이섬유 6g도 채울 수 있답니다. 단백질 파우더 특유의 향이 싫은 분도 맛있게 먹을 수 있도록 아몬드와 호두, 검은참깨 2가지 맛으로 구성된 프로틴밀과 즐거운 홈트 생활을 누려보아요!
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