육아정보
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<산후 우울증 예방법>
출산과 육아의 두려움을 버려요
좋은 엄마가 되어야 한다는 강박, 육아에 대한 부담감은 나중에 고민하세요.
출산과 육아는 혼자만의 몫이 아니랍니다.
모든 것을 혼자 감당하려는 책임감을 내려놓으세요.
먼저 육아를 경험한 친정엄마, 언니 등 주변 사람들에게 조언을 얻는 것도 큰 도움이 됩니다.
당신은 사랑받기 위해 태어난 사람
출산 후 축 처진 뱃살과 달라진 몸매 때문에
여자로서의 인생이 끝났다고 생각하는 분들이 많습니다.
그렇지만 얼마든지 이전의 몸매로 되돌아 갈 수 있답니다.
중요한 것은 자신감의 회복! 스스로를 아끼고 사랑해주세요.
충분한 수면시간을 확보해주세요
산후우울증을 겪는 엄마들의 가장 큰 스트레스 중 하나는 수면부족입니다.
잠이 너무 부족할 때는 잠깐이라도 가족에게 아이를 맡기고 1~2시간 정도 숙면을 취하도록 해주세요.
생활에 변화를 주세요
아이를 돌보다 보면 매일 같은 일상이 반복됩니다.
집에서 끼니를 채우는 대신 가끔 외식을 하거나,
일주일에 하루는 종일 쉬는 시간을 가져보세요.
가벼운 스트레칭이나 운동도 추천합니다.
몸을 움직이는 것만으로도 기분 전환에 큰 도움이 된답니다!